Photo Quels sont les intérêts des compléments alimentaires sportifs ?

Quels sont les intérêts des compléments alimentaires sportifs ?

De plus en plus d'adeptes de sports se mettent à un régime à base de compléments alimentaires pour leurs activités physiques. Seulement, quels intérêts de prendre ces suppléments ?

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Pour compléter les déficits alimentaires

En général, un sportif réclame 5 repas afin de se procurer les minéraux indispensables pour les efforts. Cependant, son alimentation reste insuffisante en raison de l'agriculture intensive et des produits chimiques prédominants dans la majorité des aliments. Aussi, les suppléments alimentaires complètent l'alimentation du sportif dans le cas où celle-ci connaît un déséquilibre. Ces nutriments procurent en effet les apports essentiels en vitamines, en minéraux, en protéines, en omégas 3 et en lipide polyinsaturés.

Pour optimiser les performances

Les compléments sont bénéfiques pour les sportifs, car ils accroissent leur performance. En effet, ces suppléments aident l'athlète à se dépasser et à multiplier ses performances sur un laps de temps déterminé. À l'occasion d'une course, d'un match ou d'une compétition, le sportif pourra donner son meilleur. À l'issue de l'évènement, le nutriment aide l'athlète à récupérer afin de mieux exploiter ses performances durant les prochains évènements sportifs.

Pour réduire la courbature

Certains compléments alimentaires à vocation sportive réduisent les courbatures occasionnées par un entraînement d'endurance et de force. D'ailleurs, prendre 5 g de BCAA (combinaison de 3 acides aminés ramifiés : leucine, isoleucine, valine) atténue considérablement les courbatures durant 48 heures. Cette quantité d'acides aminés aide également à mieux récupérer. De plus, prendre du BCAA avant et après la musculation conserve 33 % de la force du sportif et réduit la fatigue après la séance.

Les compléments alimentaires dans la pratique de sport

Quelles sont les conditions de base pour prendre des compléments alimentaires ?

Pour accroître leur performance, les sportifs associent une bonne alimentation aux compléments alimentaires. L'athlète doit prendre des glucides, des protéines, des lipides, des micronutriments ainsi que les autres nutriments indispensables. De plus, pour pouvoir prendre ces nutriments, les sportifs ont intérêt à pratiquer un entraînement adapté encadré par un entraîneur. Une bonne hydratation est également indispensable pour augmenter la capacité physique.

Quelles sont les différentes catégories de compléments alimentaires ?

Le choix des compléments alimentaires varie selon les disciplines. En effet, la pratique d'un sport d'endurance (course à pied, vélo, natation…) réclame une consommation importance de protéine, autre que celles des aliments du quotidien. Par ailleurs, la pratique de sport de force (haltérophilie, musculation…) demande une consommation de kératine, d'omégas 3, d'acide aminé BCAA et de glutamine. Ces nutriments augmentent la puissance durant l'effort et facilitent la récupération après l'effort.

Où acheter des compléments alimentaires pour les sportifs ?

La plupart des consommateurs privilégient les pharmacies physiques pour acheter les compléments alimentaires. Les magasins spécialisés, les parapharmacies et les supermarchés commercialisent également ces nutriments. Dans le cadre d'un achat en ligne, les plateformes sécurisées et dédiées comme Pharmasimple semblent plus appropriées en raison de la prolifération de nombreuses contrefaçons. D'ailleurs, Pharmasimple, (https://pharmasimple.com/fr/marques/nutergia) la parapharmacie en ligne propose des compléments alimentaires à base d'huiles essentielles bio.

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